לרכישה
וירו קליין יושבת בסטודיו מואר, ידה תומכת בסנטרה ומחייכת אל המצלמה

קונדליני יוגה לגיל המעבר · תרגול בוקר מהבית

התקופה הזאת לא צריכה תיקון. היא צריכה כלים.

אני בת 55, וגיל המעבר הפך אצלי הכול. הבקרים האלה מחזיקים אותי.עכשיו אני מביאה אותם אלייך הביתה.

40 תרגולי בוקר מצולמים של נשימה, תנועה ומדיטציה. 20-30 דקות שישנו לך את כל היום.

אני רוצה להתחיל

397 ₪ · גישה לכל החיים

למה עכשיו

זו יכולה להיות תקופה של דיוק והתחדשות

הגוף משתנה, החיים משתנים, ואנחנו מתחילות להקשיב אחרת למה שנכון לנו.

בשנים האחרונות הגעתי לתקופה הזאת בעצמי. אני בת 55, המחזור שלי הפסיק ממש בחודשים האחרונים, ואני מרגישה שהקונדליני עוזרת לי לעבור את הטירוף הפנימי הזה בצורה הרבה יותר מאוזנת :) ומה שאני עושה זה לתרגל. כמעט כל בוקר, גם כשלא מתחשק לי. זה העוגן שלי.

לא תמיד מדברים איתנו על זה שתקופת המעבר לא מתחילה ביום שבו המחזור נפסק. אצל הרבה נשים השינויים מתחילים שנים קודם, לפעמים כבר באמצע שנות הארבעים.

השינה משתבשת, הגוף מתחמם פתאום, מצב הרוח יכול להתהפך בשנייה, ולפעמים את אפילו לא מזהה את עצמך בתוך כל השינוי הזה.

התרגול מתאים במיוחד לנשים סביב גיל המעבר, שמחפשות תרגול יומי קצר, עדין ומונחה מהבית.

כלים בדיוק לתקופה הזאת

  • לגלי החום: נשימה מקררת
  • לבקרים בלי כוח: נשימה מעוררת ותנועה שמעירה את הגוף
  • לרגעים שמצב הרוח מתהפך: נשימה שמאזנת רגשית
  • לימים שאת לא מזהה את עצמך: מדיטציה שמחברת אותך לקול הפנימי שלך

למה דווקא קונדליני יוגה

להעיר את כוח החיים

קונדליני יוגה היא דרך לחזור לגוף, להניע את האנרגיה ולהרגיש שוב כמה כוח חיים יש בך. היא משלבת נשימה, תנועה ומדיטציה ומכניסה יותר חיוניות, בהירות ושמחת חיים, בלי צורך לבצע תנוחות מושלמות.

בכל בוקר את פשוט לוחצת פליי ומתרגלת איתי 20-30 דקות, מהבית ובזמן שלך. אני מנחה אותך לאורך כל הדרך, גם אם מעולם לא תרגלת יוגה. את לא צריכה להיות גמישה או לדעת מה לעשות מראש. את מגיעה בדיוק כמו שאת.

בגיל המעבר, כשהגוף, השינה והקצב הפנימי משתנים, הכלים האלה מקבלים משמעות עמוקה במיוחד.

במסע נעבוד עם נשימות ותרגולים של קונדליני יוגה שבחרתי לנשים בשנים של שינוי.

01

נשימה

הנשימה היא המקום הראשון להתחיל ממנו. להאט, להעמיק, ולהרגיש איך הגוף נרגע והראש מתבהר.

02

תנועה

תנועה פשוטה וחזרתית שמעירה את הגוף וממלאת אותו בזרימה ובחיוניות לכל היום.

כשאנחנו מניעות את עמוד השדרה, האנרגיה מתחילה לזרום, ואנחנו מתרגלות גמישות לא רק בגוף, אלא גם מול החיים עצמם.

03

מדיטציה

כמה דקות של שקט והקשבה פנימה, ולב שקט שנשאר איתך גם כשהיום מתחיל.

איך זה עובד?

חדר התרגול בטלפון: יום 12 מחכה לך, ובלחיצה נפתח התרגול המצולם
ככה נראה חדר התרגול שלך
01

נרשמת ומקבלת קישור אישי

מיד אחרי התשלום מגיע אלייך קישור לחדר התרגול שלך.

02

מתחילה מתי שנוח לך

את מתחילה ביום שמתאים לך.

03

20 עד 30 דקות על המזרן

התרגול של היום כבר מחכה לך. לוחצת פליי ומתרגלת איתי.

04

מסמנת וממשיכה

הימים שנפתחו נשארים פתוחים אצלך, ואפשר תמיד להשלים.

מבנה התוכנית

מסע בארבעה שלבים

אני מובילה אותך בתרגול שבו הנשימה, התנועה והמדיטציה פועלות יחד. המסע בנוי מארבעה תרגולים מרכזיים, ובקונדליני יוגה כל תרגול כזה נקרא קריה (Kriya). עם כל קריה נשארות עשרה ימים, כך שהגוף לומד את התנועות ואת מרגישה איך התרגול פועל בתוכך. לצדה מצטרפות מדיטציות ונשימות מתחלפות, כך שבכל בוקר מחכה לך חוויה חדשה. בכל עשרה ימים נפתח שער חדש, ובסוף המסע יש לך תרגול משלך וכלים שאת יודעת לחזור אליהם.

ימים 1 עד 10

קרקוע

להרגיש בטוחה, יציבה ונוכחת יותר בעולם.

ימים 11 עד 20

אנרגיה

לעורר חיוניות וכוח פנימי שמלווים אותך לאורך היום.

ימים 21 עד 30

לב

להיפתח לשינויים, לאנשים ובעיקר לעצמך.

ימים 31 עד 40

בהירות

לחדד את המחשבה ולהעמיק את החיבור לאינטואיציה ולקול הפנימי שלך.

נעים להכיר, אני וירו

משנת 2010 אני מלמדת נשים קונדליני יוגה בשנים של שינוי, מהרגע שאנחנו הופכות לאמהות ועד גיל המעבר.

וירו, מורה לקונדליני יוגה ומדיטציה, יושבת בסטודיו שלה בהרצליה
אני מקווה שכל אישה תכיר את קונדליני יוגה ותגלה שכל אחת יכולה ללמוד לנשום ולעשות מדיטציה. בשבילי, זו אהבה עצמית.

אני מלווה נשים בדיוק בשנים האלה, ומלמדת אותן להשתמש בנשימה, בתנועה ובמדיטציה כדי להרגיש יותר שקט, יותר אנרגיה ויותר חיבור לעצמן.

מתוך כל השנים האלה, כמורה וכאישה, בניתי את המסע הזה, כדי להביא את התרגול הזה גם אלייך הביתה. 20-30 דקות בבוקר, בזמן שלך, בקצב שלך.

אני אהיה איתך שם בכל בוקר. מוקלטת, אבל לגמרי נוכחת.

וירו
מורה לקונדליני יוגה ומדיטציה · הרצליה
וירו מלמדת בסטודיו, זרועות פרושות קדימה, ותלמידים יושבים מולה על מזרנים
קבוצת מתרגלות ומתרגלים יושבים על מזרנים בסטודיו, פונים אל החלונות
שתי נשים מתחבקות על המזרן בסטודיו, מול הווילונות
תרגול תנועה קבוצתי בסטודיו, וירו מדריכה ותלמידות עומדות על המזרנים

מאות נשים כבר תרגלו איתי

את התרגול שאני מלמדת בסטודיו אני מביאה עכשיו אלייך הביתה.כל בוקר, בקצב שלך.

מהתלמידות שלי

מה נשים בגיל המעבר אומרות אחרי שמתרגלות איתי

כל ההודעות כאן הן מנשים סביב גיל המעבר. 90% מהתלמידות שלי הן נשים בין 35 ל־55, והן מתרגלות איתי בסטודיו, בסדנאות ובזום. בזום הן מתרגלות מהבית, על המזרן שלהן, וזה בדיוק מה ש־40 יום מביא אלייך.

כבר בשלב הזה אגיד שרמת האנרגיה עלתה, ואיתה היכולת לתת קונטרה למשקולת הנפשית שמושכת למטה. וגם אמון בעצמי, כי לא רק רציתי, אני גם עושה.

מיכל ש. · התחילה את המסע

אני עושה הרבה שיעורים אונליין, אבל תמיד זה מרגיש באמת אונליין זום. איתך זה כמעט מרגיש כמו להיות בשיעור שלך. כמעט.

ק.א. · התחילה את המסע

בוקר אור. וואו. כמה רגשות היו לי אחרי. קודם כל, זה אחרת מכל מה שעשיתי. אפילו קשה פיזית. משחרר מאוד. בריא ללב. הגוף אפילו הרגיש טוב ופתוח עוד יום אחרי. ואת. הלב. והאנרגיות שלך. והמשחק עם המוסיקה המדוייק שלך. אין לי מילים וירו אהובה. תודה.

ר.מ.

השיעורים איתך הם המשענת שלי. בכל פעם מחדש את מזכירה לי כמה כוחות פנימיים יש בי, גם ברגעים שבהם אני שוכחת. דברי החכמה שלך מלווים אותי הרבה אחרי שהשיעור מסתיים, וחוזרים אליי בדיוק כשאני צריכה אותם. יש בך משהו שמחזיר אותי, בכל פעם מחדש, הביתה. לעצמי.

ק.ר.

וירו היה שיעור מדהים. וואוו. כל כך הייתי צריכה את השקט הפנימי הזה. והנשים המופלאות ואת והאנרגייה. אוהבת אותך. ואת מה שאת מאפשרת ונותנת לנו

ל.ג.

הצטרפות

מתחילות עכשיו

הגישה נפתחת לך מיד אחרי התשלום, ואת מתחילה בבוקר שנוח לך.

זו הזמנה למסע עוצמתי: ללמוד לשחרר את הסטרס, ולהרגיש קלילה ושמחה יותר בכל בוקר מחדש.

הצטרפות
397 ₪

פחות מ־10 ₪ לבוקר, והכל נשאר שלך לכל החיים.

מה מחכה לך ב‑40 הימים?

  • 40 תרגולי בוקר מוקלטים של 20 עד 30 דקות
  • חדר תרגול אישי
  • סרטון פתיחה ויומן מעקב
  • פלייליסט של מנטרות ומוזיקה
  • גישה לכל החיים

אני רוצה להתחיל

מיד אחרי התשלום יגיע אלייך למייל הקישור האישי שלך לחדר התרגול, והוא נשאר שלך.

אני רוצה להתחיל

תשלום מאובטח, אפשר גם בשני תשלומים.

שאלות ששואלות אותי

אין לי שום ניסיון ביוגה. זה בשבילי?

כן. התרגולים בנויים כך שגם מי שמעולם לא ישבה על מזרן יכולה להתחיל מיום 1. אין צורך בגמישות, בכושר או ברקע קודם. בקונדליני יוגה מתחילים מהנשימה, לא מהתנוחה, ואני מציעה התאמות לאורך הדרך. הדבר היחיד שצריך לדעת מראש הוא לנשום. ואת זה את כבר יודעת.

כמה זמן לוקח כל בוקר?

רוב התרגולים הם 20 עד 30 דקות. בחרתי באורך הזה כי רציתי תרגול שאפשר באמת למצוא לו מקום בתוך הבוקר. אם בוקר מסוים יוצא אחרת, התרגול מחכה לך, ואפשר לעשות אותו גם בצהריים או בערב של אותו יום.

מה קורה אם פספסתי יום?

ממשיכות. התרגול של אתמול נשאר פתוח ואפשר להשלים אותו או להמשיך מהיום הנוכחי.

מה צריך שיהיה לי בבית?

מזרן יוגה, פינה שקטה ובגדים נוחים. זהו, אין צורך בציוד מיוחד. בסרטון הפתיחה אני עוברת איתך על הכול לפני שמתחילים.

לכמה זמן יש לי גישה?

לכל החיים. אחרי שסיימת את 40 הימים כל התרגולים נשארים פתוחים אצלך, ואפשר לחזור על כל 40 הימים או על ימים ספציפיים מתי שתרצי.

מתי מתחילים?

מתי שתחליטי. כל 40 התרגולים כבר מוקלטים ומחכים בחדר התרגול, ומיד אחרי התשלום מגיע אלייך למייל הקישור האישי שלך. את מתחילה מיום 1 בבוקר שנוח לך.

למי זה מתאים, וממה כדאי להיזהר

התרגול מתאים לכל אישה שרוצה להרגיש טוב יותר בגוף ובנפש. אין צורך בניסיון קודם, אין צורך בגמישות, ואין שום בעיה לתרגל על כיסא אם הרצפה לא נוחה לך.

יש בקונדליני יוגה נשימה חזקה ומהירה שנקראת נשימת אש. היא נפלאה, אבל לא בכל מצב. מדלגים עליה בזמן הווסת, בהריון, ואם יש לחץ דם גבוה, בעיה לבבית או נטייה לסחרחורות. במקומה נושמים לאט ועמוק, וזה עובד מצוין.

אני מורה ליוגה ולא רופאה, והתרגול הזה אינו תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול רפואי. אם יש לך מצב בריאותי, את בהיריון, או שאת נוטלת תרופות באופן קבוע, התייעצי עם הרופא שלך לפני שאת מתחילה לתרגל. ואם משהו בתרגול כואב, עצרי. הגוף שלך תמיד גובר על ההוראה שלי.

עוד חוויות מהתלמידות שלי

גם ההודעות האלה הן מתלמידות שלי סביב גיל המעבר.

וירו, מקווה שאת יודעת וזוכרת איזה תפקיד חשוב ומשמעותי יש לך בחיים שלי. כל שיעור אני מברכת אותך בליבי. בקיצור אוהבת אותך. את האנרגיות, התקווה, והיופי שבך. אני זכיתי בך.

נ.פ.

וירו אהובה, מאז שהתחלתי לתרגל אצלך נחשפתי למוסיקה השמיימית שאת בוחרת לנו והיא עושה לי פלאים בנשמה (יחד עם התרגולים הנפלאים!) אני כל כך מודה על המפגש איתך. היה היום כך עוצמתי. אם רק הייתי מצליחה להעביר לך במילים מה זה עושה לי.

ע.ב.

וואו וירו היה תענוג, המקצועיות שלך והביטחון שאת מאפשרת פשוט להיות תמכה בי מאוד

ט.ה.

שנעשה את זה יחד,
בוקר אחרי בוקר?

מחר בבוקר יכול להיות היום הראשון שלך.

397 ₪
אני רוצה להתחיל
אני רוצה להתחיל