קונדליני יוגה · תרגול בוקר מהבית
לומדות לנשום מחדש
מאז 2010 אני מלמדת ומלווה נשים בסטודיו. עכשיו אני באה אלייך הביתה.
40 תרגולי בוקר מצולמים של נשימה, תנועה ומדיטציה. 20-30 דקות שישנו לך את כל היום.
אני רוצה להתחיל397 ₪ · גישה לכל החיים
מיד אחרי התשלום מגיע אלייך קישור לחדר התרגול שלך.
את מתחילה ביום שמתאים לך.
התרגול של היום כבר מחכה לך. לוחצת פליי ומתרגלת איתי.
הימים שנפתחו נשארים פתוחים אצלך, ואפשר תמיד להשלים.
מבנה התוכנית
אני מובילה אותך בתרגול שבו הנשימה, התנועה והמדיטציה פועלות יחד. המסע בנוי מארבעה תרגולים מרכזיים, ובקונדליני יוגה כל תרגול כזה נקרא קריה (Kriya). עם כל קריה נשארות עשרה ימים, כך שהגוף לומד את התנועות ואת מרגישה איך התרגול פועל בתוכך. לצדה מצטרפות מדיטציות ונשימות מתחלפות, כך שבכל בוקר מחכה לך חוויה חדשה. בכל עשרה ימים נפתח שער חדש, ובסוף המסע יש לך תרגול משלך וכלים שאת יודעת לחזור אליהם.
להרגיש בטוחה, יציבה ונוכחת יותר בעולם.
לעורר חיוניות וכוח פנימי שמלווים אותך לאורך היום.
להיפתח לשינויים, לאנשים ובעיקר לעצמך.
לחדד את המחשבה ולהעמיק את החיבור לאינטואיציה ולקול הפנימי שלך.
למה דווקא קונדליני יוגה
קונדליני יוגה היא דרך לחזור לגוף, להניע את האנרגיה ולהרגיש שוב כמה כוח חיים יש בך. היא משלבת נשימה, תנועה ומדיטציה ומכניסה יותר חיוניות, בהירות ושמחת חיים, בלי צורך לבצע תנוחות מושלמות.
בכל בוקר את פשוט לוחצת פליי ומתרגלת איתי 20-30 דקות, מהבית ובזמן שלך. אני מנחה אותך לאורך כל הדרך, גם אם מעולם לא תרגלת יוגה. את לא צריכה להיות גמישה או לדעת מה לעשות מראש. את מגיעה בדיוק כמו שאת.
הנשימה היא המקום הראשון להתחיל ממנו. להאט, להעמיק, ולהרגיש איך הגוף נרגע והראש מתבהר.
תנועה פשוטה וחזרתית שמעירה את הגוף וממלאת אותו בזרימה ובחיוניות לכל היום.
כשאנחנו מניעות את עמוד השדרה, האנרגיה מתחילה לזרום, ואנחנו מתרגלות גמישות לא רק בגוף, אלא גם מול החיים עצמם.
כמה דקות של שקט והקשבה פנימה, ולב שקט שנשאר איתך גם כשהיום מתחיל.
בסטודיו שלי בהרצליה יש נשים שמתרגלות איתי כבר שנים. חלקן הגיעו לשיעור אחד ונשארו.
הן לא נשארות כי הן גמישות או מושלמות. הן נשארות כי אחרי כל תרגול הן מרגישות את כוח החיים שלהן.
תרגול בוקר הוא הדבר שאני חוזרת אליו כבר שנים, בכל פעם שהחיים מטלטלים.
הדרך שלי התחילה בהודו: חמש שנים חייתי באשראם ולמדתי מדיטציה לעומק. קונדליני יוגה הגיעה אחר כך, ואת כל מה שלמדתי שם אני מביאה לבקרים שלנו יחד.
את התוכנית הזאת בניתי כדי להביא משהו מהתרגול הזה גם אלייך הביתה. בלי לצאת מהבית, בלי להתאים את עצמך ללוח זמנים של אף אחד.
אני אהיה איתך שם כל בוקר. מוקלטת, אבל לגמרי נוכחת.
הודיה היא אחד הכלים שאני חוזרת אליהם שוב ושוב. בבוקר ובערב, על הדברים הקטנים ועל הגדולים. היא מזכירה לי לראות את מה שכבר יש, גם בתוך ימים פחות פשוטים.
את התרגול שאני מלמדת בסטודיו אני מביאה עכשיו אלייך הביתה.
40 יום. כל בוקר. בקצב שלך.
90% מהתלמידות שלי הן נשים בין 35 ל־55, רובן כבר סביב גיל המעבר. ההודעות כאן הגיעו מהן, מהסטודיו, מהסדנאות ומשיעורי הזום. בזום הן מתרגלות איתי מהבית, על המזרן שלהן, וזה בדיוק מה ש־40 יום מביא אלייך.
כבר בשלב הזה אגיד שרמת האנרגיה עלתה, ואיתה היכולת לתת קונטרה למשקולת הנפשית שמושכת למטה. וגם אמון בעצמי, כי לא רק רציתי, אני גם עושה.
מיכל ש. · התחילה את המסע
אני עושה הרבה שיעורים אונליין, אבל תמיד זה מרגיש באמת אונליין זום. איתך זה כמעט מרגיש כמו להיות בשיעור שלך. כמעט.
ק.א. · התחילה את המסע
בוקר אור. וואו. כמה רגשות היו לי אחרי. קודם כל, זה אחרת מכל מה שעשיתי. אפילו קשה פיזית. משחרר מאוד. בריא ללב. הגוף אפילו הרגיש טוב ופתוח עוד יום אחרי. ואת. הלב. והאנרגיות שלך. והמשחק עם המוסיקה המדוייק שלך. אין לי מילים וירו אהובה. תודה.
ר.מ.
השיעורים איתך הם המשענת שלי. בכל פעם מחדש את מזכירה לי כמה כוחות פנימיים יש בי, גם ברגעים שבהם אני שוכחת. דברי החכמה שלך מלווים אותי הרבה אחרי שהשיעור מסתיים, וחוזרים אליי בדיוק כשאני צריכה אותם. יש בך משהו שמחזיר אותי, בכל פעם מחדש, הביתה. לעצמי.
ק.ר.
וירו, מקווה שאת יודעת וזוכרת איזה תפקיד חשוב ומשמעותי יש לך בחיים שלי. כל שיעור אני מברכת אותך בליבי. בקיצור אוהבת אותך. את האנרגיות, התקווה, והיופי שבך. אני זכיתי בך.
נ.פ.
וירו אהובה, מאז שהתחלתי לתרגל אצלך נחשפתי למוסיקה השמיימית שאת בוחרת לנו והיא עושה לי פלאים בנשמה (יחד עם התרגולים הנפלאים!) אני כל כך מודה על המפגש איתך. היה היום כך עוצמתי. אם רק הייתי מצליחה להעביר לך במילים מה זה עושה לי.
ע.ב.
קונדליני בשבילי זה מרחב לריפוי.
כמה ימים אחרי ה־7.10 הגענו להרצליה. בזכות חבר יקר זכיתי להכיר את וירו המופלאה! ולהגיע לתרגול קונדליני.
בתקופה שבה הכול היה כל כך מטלטל – אובדן, כאב, טראומה, ריחוק מהבית וחוסר ודאות – התרגול הזה נתן לי מקום לעצור, לנשום ובעיקר להתחבר שוב לעצמי.
להרגיש, לשחרר ולהמשיך הלאה גם כשלא תמיד ברור איך.
וירו ראתה אותי מהרגע הראשון. ברגישות, בחמלה ובנוכחות שלה היא מלווה אותי עד היום בדרך שלי לריפוי.
עבורי יוגה קונדליני זו מתנה לחיים!
וירו, תודה לך על מי שאת, על הדרך, על המרחב שאת יוצרת ועל זה שהיית שם בדיוק כשהייתי צריכה ❤️
ע.ו. · נתיב העשרה
הצטרפות
הגישה נפתחת לך מיד אחרי התשלום, ואת מתחילה בבוקר שנוח לך.
זו הזמנה למסע עוצמתי: ללמוד לשחרר את הסטרס, ולהרגיש קלילה ושמחה יותר בכל בוקר מחדש.
פחות מ־10 ₪ לבוקר, והכל נשאר שלך לכל החיים.
מה מחכה לך ב‑40 הימים?
מיד אחרי התשלום יגיע אלייך למייל הקישור האישי שלך לחדר התרגול, והוא נשאר שלך.
אני רוצה להתחילתשלום מאובטח, אפשר גם בשני תשלומים.
כן. התרגולים בנויים כך שגם מי שמעולם לא ישבה על מזרן יכולה להתחיל מיום 1. אין צורך בגמישות, בכושר או ברקע קודם. בקונדליני יוגה מתחילים מהנשימה, לא מהתנוחה, ואני מציעה התאמות לאורך הדרך. הדבר היחיד שצריך לדעת מראש הוא לנשום. ואת זה את כבר יודעת.
רוב התרגולים הם 20 עד 30 דקות. בחרתי באורך הזה כי רציתי תרגול שאפשר באמת למצוא לו מקום בתוך הבוקר. אם בוקר מסוים יוצא אחרת, התרגול מחכה לך, ואפשר לעשות אותו גם בצהריים או בערב של אותו יום.
ממשיכות. התרגול של אתמול נשאר פתוח ואפשר להשלים אותו או להמשיך מהיום הנוכחי.
מזרן יוגה, פינה שקטה ובגדים נוחים. זהו, אין צורך בציוד מיוחד. בסרטון הפתיחה אני עוברת איתך על הכול לפני שמתחילים.
לכל החיים. אחרי שסיימת את 40 הימים כל התרגולים נשארים פתוחים אצלך, ואפשר לחזור על כל 40 הימים או על ימים ספציפיים מתי שתרצי.
מתי שתחליטי. כל 40 התרגולים כבר מוקלטים ומחכים בחדר התרגול, ומיד אחרי התשלום מגיע אלייך למייל הקישור האישי שלך. את מתחילה מיום 1 בבוקר שנוח לך.
וירו היה שיעור מדהים. וואוו. כל כך הייתי צריכה את השקט הפנימי הזה. והנשים המופלאות ואת והאנרגייה. אוהבת אותך. ואת מה שאת מאפשרת ונותנת לנו
ל.ג.
being on my mat in yr studio is coming home… I think I’m never quite in the moment as in yr classes. hugely grateful ☺️
O.B.
וואו וירו היה תענוג, המקצועיות שלך והביטחון שאת מאפשרת פשוט להיות תמכה בי מאוד
ט.ה.
את מאמינה שעשיתי 50 סקוואטים בזכותך?? את מאמינה שהפציעה בכתף כבר לא כואבת לי? בקצב הזה בקרוב אתחיל לרוץ. והכל בזכות המורה המדהימה שאת, ובזכות היוגה קונדליני המופלאה הזו, שמטפלת ברבדים כל כך עמוקים שסוף סוף אחרי שנים עשיתי 50 סקוואטים בלי בעיה.
ד.ל.